Piernikowa owsianka

Warto zacząć dzień zdrowym i lekkim śniadaniem zawierającym błonnik, jeśli później planujecie – tak jak ja – zjadać ogromne ilości uszek i ciast. U mnie na śniadanie owsianka piernikowa z pomarańczą, orzechami i dwoma pierniczkami. Poniżej znajdziecie przepis.

50g płatków owsianych górskich
200ml mleka
1 łyżeczka przyprawy do piernika
1.5 łyżeczki erytrytolu (lub 1 łyżeczka miodu)
Kilka orzechów (u mnie pecan)
Pół pomarańczy/mandarynka
Pierniczek lub dwa
Kilka gwiazdek Milky Way Magic Stars lub kostka czekolady (opcjonalnie)

Mleko zagotowujemy, wsypujemy płatki i mieszając, gotujemy przez kilka minut aż owsianka zgęstnieje. Dodajemy przyprawę do piernika i słodzimy. Przekładamy do miseczki. Na wierzchu układamy pokrojoną pomarańcze, pierniczki i czekoladowe gwiazdki.

Porcja: 485kcal, B: 16.6, T: 16.3, W: 67.3

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *